1131醫－情緒收納術　談情緒管理與自我照顧

　輔仁大學學生輔導中心十二月十一號在進修部大樓地下室舉辦「情緒收納術：面對情緒時的自我照顧練習」講座，邀請青空心理治療所的施欣瑀諮商師與同學們分享情緒分析、管理技巧及溝通練習，協助學生處理情緒困擾並提升自我照顧能力。

（輔大之聲記者　簡維廷　採訪報導）

　輔仁大學學生輔導中心十二月十一號在進修部大樓地下室舉辦「情緒收納術：面對情緒時的自我照顧練習」講座。講座中，施欣瑀諮商師帶領同學分析六種基本情緒，包括生氣、焦慮、憂傷、恐懼等，接著講解情緒收納的步驟。

　施欣瑀諮商師建議，情緒需要「點名」並被傾聽，這樣才能辨識背後的需求，進而適當照顧。她說，（聲：雖然很多人會用負面情緒來形容某一些特定的情緒，從我們諮商或心理的觀點，其沒有所謂這種不好的情緒的東西，基本上你就是公平的對待每一個情緒。），施欣瑀諮商師進一步說明基本情緒背後所代表的意義。

　講座的尾聲，施欣瑀諮商師探討情緒表達的困境，並建議運用「我訊息」技巧，幫助同學進行非指責式溝通。她強調，正確的情緒表達有助於減少壓抑，並促進人際間的理解與共鳴。

　現場的與會者表示收穫良多，學生輔導中心的程音筑心理師表示，這樣的練習過程能充分讓同學們認識自己的情緒，她說，（聲：讓我們先覺察自己有哪些情緒，透過一些很實際的方法帶我們去練習，這個練習也是直接跟大家一起有所互動。），程音筑心理師也表示，這些認識情緒的步驟都能讓同學們有調整和保持彈性的機會。

（輔大之聲記者　簡維廷　採訪報導）