1112醫－用健康的方式　和伴侶表達自我界線

　輔仁大學學生輔導中心五月三號舉辦「限」在，剛剛好－談親密關係中的界線與表達講座，邀請詹乃嘉諮商心理師和學生們分享，在伴侶關係當中，該如何表達自己的界線，讓彼此都能享有健康的親密關係。

（輔大之聲記者　張舒妍　採訪報導）

　詹乃嘉在講座中，針對「伴侶」關係中的界線表達，和學生們說明如何在親密關係中表達自己的界線。她和聽眾說明伴侶關係的類型，並表示每個人的界線都不一樣，設定界線保護我們不受他人的利用和侵犯。

　她分享，界線看不到、聽不到，卻能夠感受到，選擇剛好的界線，和伴侶相處才不會過於疏離或太緊密。當我們學會為自己的情緒和行為負責，就是健康的界線，建立健康的界線不代表自私、不顧對方的感受，而是當對方越界時，我們可以清楚表達自己的感受，讓自己的內心舒服。

　詹乃嘉播放影片，透過影片中伴侶的互動劇情，和聽眾討論不同伴侶溝通上的問題，和界線表達是否正確。她分享伴侶關係中不同溝通型態的四大類型，分別是討好型、指責型、超理智型和打岔型，這些類型的伴侶都無法用適當的方式表達自己的界線，透過這些類型的說明，學生們得以檢視自己和他人是否也陷入這樣的溝通狀態。英國語文學系四年級的李姵儀分享聽完講座後的收穫，她說（聲：更清楚知道什麼叫健康的界線，透過這個可以去檢視跟其他人相處中有沒有不健康的界線。）

　詹乃嘉說明自己來輔大和學生們探討「伴侶間的界線」這個議題的原因，她說（聲：來跟大家講講界線，可以去調整自己跟伴侶的互動模式，兩個人才會一起往好的方向去前進。）先知道自己的需求和喜好，懂得拒絕對方不合理的要求，學習不為他人而委屈自己，並願意試著和伴侶好好地表達自己的狀態，逐步練習，自己和伴侶的內心都能更舒服自在。

（輔大之聲記者　張舒妍　採訪報導）