1111醫－好好運動　尋找你的腦內啡

　輔仁大學學生輔導中心十二月十四號於國璽樓一樓舉辦「好好運動，尋找你的腦內啡」健康講座，邀請心理諮商師黃靜婷帶動學生做瑜伽、冥想以及分享關於自我覺察與沈澱情緒的方法。

（輔大之聲記者　陳芊羽　採訪報導）

　輔仁大學學生輔導中心十二月十四號於國璽樓一樓舉辦「好好運動，尋找你的腦內啡」健康講座，邀請心理諮商師黃靜婷分享關於自我覺察與沈澱情緒的方法，透過做瑜伽與冥想來釋放壓力，梳理自身的情緒。

　黃靜婷表示，激發腦內啡的分泌，除了可以透過吃美食和運動來達成，冥想也是個很好的途徑，若平時忙碌了一整天，過於疲憊以至於沒有體力運動，可以透過短短五分鐘的冥想來整理思緒、提升睡眠品質，她說（聲：早晨或是睡前，那睡前冥想的話呢，可以讓睡眠品質更好，那如果是起床的時候冥想呢，那一天精神會更好。）

　黃靜婷補充說明，一開始嘗試冥想時因為專注力較差，導致想睡覺是正常現象，可以透過持續的練習，讓身體的疲憊慢慢得到修復，精神狀態也會跟著變好，當專注力能夠越來越集中，就能體會到冥想的好處。

　職能治療學系一年級的黃舒婕表示，綜合前半部分的瑜伽和冥想以及後半部分的靈性探討，讓她學到了更多認識自己的方式，她說（聲：思考我們自己是一個怎樣的人，可以更加深入了解自己啊，因為很少會有人會去思考自己是一個怎樣的人。）透過這次的互動式講座，讓學生們了解到並非要跑步或者重訓才算是運動，瑜伽和冥想不僅是相對溫和的途徑，也有調節全身系統並改善心理健康的功效。

（輔大之聲記者　陳芊羽　採訪報導）