1112行－心理衛生講座　談面對焦慮適應策略

　輔仁大學學生輔導中心三月二十二號在進修部大樓舉辦「不要想太多就不會焦慮了？談面對焦慮的態度與方法」講座，邀請楊淯惇臨床心理師與師生們分享如何發掘並調適焦慮的心情。

（輔大之聲記者　吳宇佳　採訪報導）

　輔仁大學學生輔導中心三月二十二號舉辦「不要想太多就不會焦慮了？談面對焦慮的態度與方法」講座，邀請楊淯惇臨床心理師在進修部大樓與師生們分享臨床諮商經驗，並帶著學生們一起練習在焦慮情緒來臨時能夠如何因應。

　楊淯惇首先請學生們寫下對自己的觀察，一步步的梳理自身情緒，並說明深層和表層內在的差異，他表示，過去的傷痛經驗可能會讓內在產生保護機制，進而產生不舒服的感覺。他也提醒學生們要主動照顧自己的情緒，絕對不要忽視、對抗負面想法。

　楊淯惇在演講最後講解如何調適焦慮的心情，首先要善待自己的內在，接受心裡的負面聲音，他說（聲：希望我們可以知道焦慮其實是我們的一部分，那我們可以透過焦慮更認識自己。）他也建議學生們每日在情緒可以忍受的範圍內，透過書寫找到抒發的出口，並有意識的計畫休息的時刻，避免焦慮情緒的累積。

　講座主辦人林近老師表示，學輔中心發現很多學生因為有焦慮狀況而感到挫折，卻也不知道該如何處理，她說（聲：基本上不太會有人是不焦慮的，只是每個人程度不一樣而已，焦慮是一件很正常的事。）她也希望透過這場講座讓更多學生學習到與焦慮共處的方法。

（輔大之聲記者　吳宇佳　採訪報導）